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【Daily SNAILS】自粛生活のすゝめ

自粛中の一人暮らしは寂しすぎます。TR 森永歩香(4年)です。

秋学期もオンライン授業が決まってしまいましたね。寂しい生活はまだまだ続きそうです。


そんな自粛生活、家でパソコンや課題など、机に向かうことが増えていることと思います。毎日座りっぱなしの生活で身体に異変は起きていませんか?


実は、座っている姿勢は人間にとってすごく大きな負担なんです。立っている時に比べると座った方が足は楽だと思うかもしれません。しかし、立っている時の腰にかかる負荷を100%とすると、座っている姿勢は負荷が140%になります。前かがみの悪い姿勢で座るとさらに負荷は185%に増えます。

腰が痛い!身体が重い!など身体に不調がある人はもしかしたら座り方に原因があるのかもしれません!



正しい姿勢というのは、簡単に言うと骨盤を立てて背中を真っ直ぐにした状態です。椅子を壁際に置いて、お尻と背中と後頭部を壁につけた姿勢をイメージすると分かりやすいかもしれません。

ですがこの姿勢、1度やってみてください。

つらいです。これで座り続けるのは正直きついです。

正しい姿勢を維持することは実はとても疲れることなのです。



そこで今回は、正しい姿勢を少しでも楽にする姿勢をご紹介します。

用意するものはバスタオル1枚だけ!


バスタオルを丸めて腰と背もたれの間に挟んでみてください。この時お尻を椅子の奥までしっかり入れ込むことが大切です。

丸めたバスタオルをお尻の下に置いてもいいです。



自粛生活で憂鬱になる毎日ですが、体も労って元気に過ごしましょう!

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